Sering kali sakit kepala yang dialami pekerja bukan hanya akibat layar komputer, tetapi juga karena pola hidup yang tidak sehat. Salah satu penyebab paling umum adalah dehidrasi, yaitu kurangnya cairan dalam tubuh. Saat tubuh kekurangan cairan, sirkulasi darah menjadi tidak lancar dan otak menerima suplai oksigen lebih sedikit. Akibatnya, kepala menjadi pusing dan konsentrasi berkurang. Oleh karena itu, minum air putih secara teratur adalah langkah sederhana yang dapat mencegah masalah ini.
Selain hidrasi, pola tidur yang cukup juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan tubuh. Begadang atau tidur tidak teratur membuat tubuh lebih rentan terhadap stres dan sakit kepala. Disiplin menjaga waktu tidur minimal 7 jam setiap malam akan membuat tubuh lebih segar dan pikiran lebih jernih. Tidak kalah penting, mengonsumsi makanan bergizi seimbang juga dapat membantu menjaga energi dan mengurangi risiko sakit kepala.
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, peregangan, atau olahraga singkat di sela-sela pekerjaan sangat bermanfaat. Tubuh yang aktif memiliki aliran darah lebih baik sehingga otak mendapat cukup oksigen. Dengan kombinasi hidrasi yang cukup, tidur teratur, dan aktivitas sehat, tubuh lebih siap menghadapi tekanan kerja di depan komputer. Kebiasaan-kebiasaan ini tidak hanya mencegah sakit kepala, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.