Banyak pekerja kantoran yang tidak menyadari bahwa posisi duduk berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Duduk terlalu lama dengan postur yang salah dapat menimbulkan ketegangan pada leher, bahu, dan punggung. Ketegangan ini sering kali menjalar ke kepala dan menimbulkan rasa nyeri yang mengganggu konsentrasi. Oleh karena itu, memahami prinsip ergonomi sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan akibat bekerja di depan komputer.
Posisi monitor yang terlalu rendah atau terlalu tinggi sering kali menjadi penyebab utama ketegangan. Monitor sebaiknya sejajar dengan mata agar kepala tidak perlu menunduk atau mendongak. Selain itu, kursi yang digunakan harus memiliki sandaran yang mendukung punggung bagian bawah. Dengan demikian, tubuh tetap nyaman meskipun bekerja dalam waktu lama.
Letak keyboard dan mouse juga harus diatur sedemikian rupa agar tangan tidak terangkat terlalu tinggi atau justru menggantung. Posisi tangan yang ideal adalah sejajar dengan siku, sehingga pergelangan tidak menanggung beban berlebih. Jika memungkinkan, gunakan meja dan kursi yang dapat disesuaikan ketinggiannya untuk mendukung postur tubuh yang sehat. Dengan memperhatikan faktor-faktor ergonomis ini, kita bisa bekerja dengan lebih nyaman tanpa mudah mengalami sakit kepala.